FAQ
Quand puis-je commencer le programme après l'accouchement ?
Le programme est conçu dès le post-partum, mais pas la totalité. Autrement dit, les premières semaines, tu peux pratiquer les méditations, le yoga relaxatoire, et les exercices de renforcement du périnée. Ensuite, selon ton état, tu pourras suivre les exos de cardio, de renfo, de pilates. Demande à ton professionnel de santé en cas de doute.
Faut il être pratiquante de yoga, fitness ou pilates ?
Non, le niveau est accessible à toutes les jeunes mamans, même si ce sera un peu plus simple pour toi si tu es sportive ou que tu pratiques le yoga
Ca prend combien de temps le programme en entier ?
Tu peux étaler le programme sur 8 semaines ou plus. C'est toi qui choisis, en fonction de ton emploi du temps, et de ton énergie, les séances et leur durée. Idéalement, suis une vidéo par jour, même si elle ne dure que 5 minutes.
Tout le programme est avec bébé ?
Non, certaines séances seulement. Mais tu verras au fur et à mesure des séances que tu peux facilement adapter ta pratique à la présence de bébé
Jusqu'à quand suis-je une "jeune maman"?
Il n'y a pas vraiment de date limite, tout dépend comment tu te sens. On considère souvent que le post-partum dure 1 an. Tu peux suivre le programme même plus tard.
Combien de temps durent les séances ?
De 5 à 30 minutes
Qui est la coach du programme ?
Elodie est enseignante de yoga certifiée depuis 2013. Elle travaille auprès d'un public varié à Strasbourg, et adore les cours à domicile avec des bébés ! Elle pense à toutes les jeunes mamans qui se retrouvent seules chez elles à gérer bébé, et dont il faut prendre grand soin ! Elle met en place le programme yogamamms pour répondre à leur besoin de prendre soin d'elle tout en s'occupant de bébé : des méditations anti babyblues aux abdominaux post grossesses, le programme est riche et complet pour retrouver progressivement la forme après l'accouchement.
Comment choisir ma séance en ligne ?
Chaque séance appartient à une thématique : abdo, périnée, selfcare, relaxation...tu choisis en fonction de ton énergie et envie du moment
sélectionne une séance avec bébé contre toi ou à côté selon ton envie et s'il est éveillé/agité/qu'il dort...tu peux interrompre la séance à tout moment pour la tétée et reprendre ensuite
choisis la durée qui te convient : entre 5 à 30 min selon le temps que tu disposes. Bravo encore pour prendre soin de toi !
Séances pré-enregistrées, en live ou à domicile, que choisir ?
Tout dépend de ton degré d'autonomie et d'investissement en temps et en budget
En général, les séances à domicile durent une heure et sont totalement personnalisées. Vérifie que cela colle avec ton budget.
Les séances en live sont plus accessibles et tu n'es pas obligé d'accueillir chez toi (de faire le ménage etc...)
Le programme en ligne est en autonomie, mais tu as 2 séances en direct si besoin pour t'accompagner. Si tu es à l'aise devant l'écran, que tu as l'habitude d'avoir une pratique sportive (tu connais bien ton corps et ses limites), alors le programme est fait pour toi !